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La Dieta Galveston
Introducción
Conozca a la Dra. Mary Claire Haver
Una introducción a La Dieta Galveston
La Historia personal de la Dra. Haver (6:30)
Antes de iniciar La Dieta Galveston
¡Mira esto primero! (9:57)
Hazlo poco a poco (6:17)
Medidas...
Productos A Considerar (10:45)
Un Poco Sobre El Plan de Comidas
Conteo de Macronutrientes
Fase 1 De La Dieta Galveston: Ayuno Intermitente.
Una introducción al ayuno intermitente (7:15)
¿Qué es el ayuno intermitente?
¿Cómo debo ayunar?
Come, ayuna y vive más… Prueba Científica De Expertos
Fase 2 De La Dieta Galveston: Limitando La Inflamación
La Dra. Haver explica la inflamación crónica. (Duración: 1 hora) (56:07)
¿Qué es la inflamación?
La Tormenta Perfecta: Envejecimiento, Cambios Hormonales e Inflamación
La Dra. Haver Explica la Relación entre Inflamación y Comida (4:19)
La Dra. Haver Explica La Diferencia Entre Los Alimentos Que Combaten La Inflamación, Y Los Alimentos Que Causan La Inflamación (10:26)
Alimentos Que Causan Inflamación
Alimentos Que Combaten La Inflamación
La Evidencia Científica y Conozca A Los Expertos.
Utilizando La Nutrición Para Hacer Que Tus Hormonas Trabajen A Tu Favor
Fase 3 De La Dieta Galveston: Reenfoque de Energía
No es la dieta de mantequilla y tocino de tu hermano (6:07)
¿Qué es el reenfoque de energía?
Metas de Macros para La Dieta Galveston
Luchas Comunes Con El Reenfoque De Energía
Reenfoque De Energía e Implicaciones De Enfermedades
La Evidencia Científica y Conozca A Los Expertos
Un poco sobre las proteínas
Hormonas, Mediana Edad y Aumento de Peso
Introducción
Hormonas y Aumento de peso (2:02)
Estrógeno
Peri-Menopausia
Post-Menopausia
Composición Corporal, Cambios y Menopausia
Nutrición para combatir el aumento de peso menopáusico y riesgo a enfermedades
Un poco sobre la Terapia de Reemplazo Hormonal
Ejercicio y Menopausia
Otras Hormonas y Aumento De Peso
Insulina
Leptina y Grelina
Cortisol (9:05)
Otras hormonas intestinales (6:45)
Insulina, Leptina y Grelina (15:04)
Uniéndolo todo: La Dieta Galveston
Frustraciones con las fluctuaciones en la pérdida de peso.
Lista de Compras en General de La Dieta Galveston
Preguntas frecuentes
Alternativas para el azúcar
El Alcohol y La Dieta Galveston
La Dieta Galveston: retos para la pérdida de peso
Semana 1 Planes de Comidas, Lista de Compras, Macros y Recetas
Lista de Compras para la Semana 1
Comidas & Macros. Información General Semana 1
Semana 1 Recetas
Semana 2 Planes de Comidas, Lista de Compras, Macros y Recetas
Lista de Compras para la Semana 2
Comidas & Macros. Información General Semana 2
Semana 2 Recetas
Semana 3 Planes de Comidas, Lista de Compras, Macros y Recetas
Lista de Compras para la Semana 3
Comidas & Macros. Información General Semana 3
Semana 3 Recetas
Semana 4 Planes de Comidas, Lista de Compras, Macros y Recetas
Lista de compras para la Semana 4
Comidas & Macros. Información General Semana 4
Semana 4 Recetas
Semana 5 Planes de Comidas, Lista de Compras, Macros y Recetas
Lista de Compras para la Semana 5
Comidas & Macros. Información General Semana 5
Semana 5 Recetas
Semana 1 Plan de comidas vegetarianas
Semana 1 Vegetariana, información general
Semana 1 Vegetariano, lista de compras
Semana 1 Recetas Vegetarianas
Semana 2 Plan de comidas vegetarianas
Semana 2 Vegetariana, información general
Semana 2 Vegetariana Lista de Compras
Semana 2 recetas Vegetarianas
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Metas de Macros para La Dieta Galveston
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